Фитнес центр

[SiriusBP]

Воот, дельная тема

Раньше даже не понимал, как можно после работы, да ещё и после физической ,ещё куда то идти,ехать и тягать железо ???
Теперь всё как перевернулось во мне , с большим удовольствием ,аж бегу в зал. Сам не понимаю -откуда берётся "второе дыхание" Доволен как слон ))))

Сам сначала думал как это будет, но полтора года уже хожу и все нормально, сил на работу становится больше

Только из-за грыж полученных до тренажерки на работе не делаю становую и присед со штангой заменил на присед на гакк-тренажере, а в остальном все стандартно. Спину закачиваю на гиперэкстензии - грыжи стали гораздо меньше тревожить.

Есть, кстати, занятное приложение в андройд-маркете: Библиотека упражнений.

[Нууча]

Воот, дельная тема



Сам сначала думал как это будет, но полтора года уже хожу и все нормально, сил на работу становится больше

Только из-за грыж полученных до тренажерки на работе не делаю становую и присед со штангой заменил на присед на гакк-тренажере, а в остальном все стандартно. Спину закачиваю на гиперэкстензии - грыжи стали гораздо меньше тревожить.

Есть, кстати, занятное приложение в андройд-маркете: Библиотека упражнений.

для айпада есть классная программка iMuscie2

[ElToro]

полтора года уже хожу и все нормально, сил на работу становится больше

Как-то расплывчато. В численном выражении как веса растут и чисто внешне приход виден?

[SiriusBP]

Как-то расплывчато. В численном выражении как веса растут и чисто внешне приход виден?

Ходить стараюсь 2 раза в неделю (на семейном совете решили )
)
Я пришел с массой в 93 кг. Начинал с жима лежа в 60 кг. Добрал массу до 98, сейчас вешу порядка 96 стабильно.
А веса растут.. например:

Делал "5 по 10" 5 подходов по 10 раз, веса например: 50-60-70-80-90 кг.
Силовой подъем, "на раз" как говориться, дошел до 120 кг.
Сейчас делаю комбинацию "5 по 5", т.е. 5 подходов по 5 раз одного веса - дошел до 102,5 (суть в том то начиная, например с 80 кг, каждую тренировку добавлять по 2,5 кг).

Ноги качаю реже, присед на тренажере доходил до 140 кг. - больше боюсь за травмированную спину.

И дополнительно - гантели, тяги и т.д.

[ElToro]

Начинал с жима лежа в 60 кг. ...
Силовой подъем, "на раз" как говориться, дошел до 120 кг.

Достойный результат