На бигторренте регистрации вообще никакой не нужно (хотя я зарегистрировался, там меньше рекламы тогда).
Вот тут инструкция:
http://bigtorrent.org/FAQ.html
Принцип, как и везде - качаем торрент-файл на комп, потом через юторрент (или другой загрузчик) качаем материал
На рутрекере регистрация нужна для скачивания, но телефон там вводить не нужно: http://rutracker.org/forum/profile.php?mode=register
Как качать вот тут написано; http://wiki.rutracker.org/%D0%9A%D0%...D1%82%D1%8C%3F
Никуда телефон вводить не нужно.
Точно на те сайты заходите? Проверьте ссылки, у них много двойников-лохотронщиков